ورزشهایی که با افسردگی میجنگد/ همیشه دارو تنها راه درمان نیست
به گزارش پایگاه خبری جامعه خبر، همیشه دارو تنها راه درمان بیماری نیست و برای بعضی از بیماری ها مانند افسردگی، استرس و دردهای عضلانی، ورزش کردن بسیار مفید و کارسازه و یکی از بیماری هایی که انجام فعالیت های ورزشی برای درمانش بسیار موثره افسردگیه و هرچند ورزش تنها راه درمان برای اختلالات روحی روانی نیست اما میتونه نقش بزرگی را ایفا کنه. برخی از تمرینات شادی آور برای تسکین افسردگی بدین شرح است.
۱. تأثیر یوگا در درمان افسردگی
یوگا یک ورزش آرام بخش و تسکین دهندست و نه تنها در کوتاه مدت در درمان بیماری تاثیر داره بلکه در بلند مدت هم افرادی که تمرینات یوگا را تجربه میکنند اضطراب، افسردگی و اختلالات روحی روانی آنها کاهش می یابد و با تمرکز بر تنفس عمیق می تواند برای افرادی که در معرض اضطراب و افسردگی هستند مفید باشد.
۲. با پیاده روی افسردگی را درمان کنید
پیاده روی علاوه بر افزایش فعالیت قلبی عروقی از افسردگی هم جلوگیری میکند و صرف وقت زیادی در طبیعت می تواند اثرات مفیدتری برای سلامت روان داشته باشد و علاوه بر این پیاده روی باعث بیرون کشیدن فرد از محیط بسته ی خونه و باعث تقویت روحیه و تنفس بهتر می شود.
۳. رقص و ایروبیک
دو تا از شادترین فعالیت هایی که در درمان افسردگی فوق العاده مؤثرند رقص و ایروبیک است و در حالی که گروهی و دست جمعی انجام شود تاثیر بیشتری در روند درمان دارد و مطالعات نشان می دهد که ایروبیک و رقص در اولویت بیشتری برای درمان افسردگی قرار دارند چون می تواند به تقویت ارتباط بین ذهن و بدن کمک کند.
۴. پرورش اندام روحتان را تازه میکند
پرورش اندام و تقویت عضلات با افزایش قدرت بدن باعث افزایش عزت نفس و از بین رفتن افسردگی می شود و این ورزش خواب رو تنظیم می کند و استرس را کاهش می دهد و با بهبود خلق و خو درمان موثری برای افسردگی محسوب می شود.
۵. ورزش تای چی
تای چی یک ورزش رزمی چینی است که در آن حرکاتی مانند یوگا انجام می شود و نتیجه مطالعات انجام شده نشان دهنده تأثیر این ورزش در درمان افسردگی و اضطراب و خشم و استرس دارد و تمرینات تای چی مانند تمرکز ذهنی، تعادل فیزیکی، آرامش عضلات و تنفس آرام و عمیق می تواند نقش مهمی در تنظیم خلق و خو و روحیه داشته باشد.
برترین ها
