پرخوری ممنوع!

به گزارش گروه وب گردی جامعه خبر، خیلی مهم است که درست‌ترین روش کاهش وزن را برای متناسب کردن خودتان انتخاب کنید و هیچوقت به سراغ قرص‌ها و مکمل‌های لاغری نروید. اگر یک رژیم‌غذایی سالم را با یک برنامه تمرینی ترکیب کنید، آنوقت این می‌تواند برگ عبورتان برای کاهش وزن، به طور طبیعی باشد.

*کوچک‌ترین غذا را سفارش دهید:

معمولا کسانی که غذای اصلی سفارش نمی‌دهند، اگر احساس سیری هم داشته باشند هر چه سر میز غذا باشد می‌خورند، پس به جای حذف غذای اصلی کوچک ترین ظرف را سفارش دهید.

*خوش بین باشید:

 بر روی افکار خوب‌تان تمرکز کنید و اهدافتان را به روشی مثبت تکرار کنید. به عنوان مثال:  "من می‌توانم کمتر غذا بخورم” این جمله ‌های خوش بینانه به شما کمک می‌کند تا با نگرشی مثبت به اهدافتان برسید.

*تنها غذا بخورید:

 از نظر علمی ثابت شده است افرادی که گروهی غذا می‌خورند بیشتر پرخوری می‌کنند، زیرا زمان بیشتری سر میز غذا می‌گذرانند و علاوه بر این هنگام صحبت کردن و خندیدن نمی‌توان مقدار غذا خوردن را کنترل کرد. حتما نیاز نیست که هنگام غذا خوردن تنها باشید، اما سعی کنید مقدار نیاز برای خوردن غذا را بر سر سفره بیاورید.

*بو کردن موز برای رفع گرسنگی:

محققان ثابت کرده اند که بو‌کردن غذاهایی مانند: سیب، نعناع و موز می‌تواند ذهن را فریب بدهد و این باور را در مغز ایجاد کند که در حال خوردن غذا هستید.

*مقابل آینه غذا بخورید:

علم ثابت کرده که اگر هنگام غذا خوردن رو به روی آینه بایستید مقدار غذایی که می‌خورید به یک سوم کاهش پیدا می‌کند.

*گنجاندن رنگ‌آبی در کنار دیگر رنگ‌ها:

 رنگ آبی باعث کاهش اشتها می‌شود، پس کمی تغییر ایجاد کنید. می توانید از سفره آبی، بشقاب یا لیوان‌های آبی استفاده کنید. این روانشناسی رنگ هاست. خیلی از رنگ‌ها اشتها را بالا می‌برند، اما آبی اشتها را کم می‌کند.

تسنیم

اخبار روز را با ما دنبال کنید./