نگاه جدی ورزشکاران به تغذیه اصولی در «ماه رمضان»
به گزارش پایگاه خبری جامعه خبر، دکتر محمد کاظمزاده با اشاره به دغدغه ورزشکاران در خصوص تغذیه ماه مبارک رمضان گفت: توصیه میشود ورزشکاران زمان آغاز تمرین و مسابقههای ورزشی را حداقل دو یا سه ساعت بعد از افطار انجام دهند.
بنابر اعلام روابط عمومی سازمان غذا و دارو، کاظمزاده به محدودیت استفاده از نمک زیاد، غذاهای سرخ شده، شیرینیها با شکر زیاد در تغذیه ورزشکاران اشاره کرد و افزود: ورزشکاران باید از مصرف این نوع مواد غذایی به شدت پرهیز و میوههای خشک شده، مغزها، دانهها، خرما و کشمش را جایگزین کنند.
وی با تاکید بر مصرف چهار گروه اصلی نان، غلات، میوه و سبزی، گوشت و لبنیات در وعدههای سحر، افطار و شام، تصریح کرد: غذاهای پر پروتئین باعث از دست دادن آب بیشتری در هنگام روزهداری میشود و باید پروتئینها به اندازه نیاز مصرف شود.
کاظمزاده افزود: استفاده از نانهای سبوسدار و کامل، برنج، عدس یا لوبیا پلو در وعده سحری در جلوگیری از کاهش گرسنگی و افت قند خون موثر است.
خبر روز را با جامعه خبر دنبال کنید. /
