حداقل سه‌بار در هفته ورزش کنید
به گزارش پایگاه خبری جامعه خبر، برخی متخصصان معتقدند که یک یا دو مرتبه ورزش کردن در هفته کافی نیست و فرد را به اهداف آمادگی جسمانی و سلامتی نمی رساند. بلکه باید حداقل سه بار در هفته ورزش کنند.
بر اساس این خبر، این متخصصان می گویند در حالی که فرد چهار تا پنج بار در هفته ورزش کند ایده‌آل است و بدن او قوی تر می‌شود و آمادگی بدنی اش هم افزایش می‌یابد. هر جلسه ورزش نیم ساعت است و ورزش بین ۴۵ دقیقه تا یک ساعت به مراتب بهتر است. ۱۰ دقیقه اول بدن را گرم کنید ۳۰ تا ۴۰ دقیقه وزنه بزنید و پنج دقیقه بدن را سرد کنید.
به گزارش جامعه خبر، متخصصان توصیه کردند که میان روزهای ورزش یک روز فاصله بیاندازید. می توانید دو روز پشت سر هم ورزش کنید اما سه روز پشت سر هم به بدن آسیب می زند. در حالی که برای ریکاوری ماهیچه‌ها زمان کافی وجود نداشته باشد مفاصل و تاندون‌ها آسیب می‌بینند.
جهان نیوز
خبر روز را با جامعه خبر دنبال کنید. /
