عادتهای ناسالم پس از غذا خوردن
به گزارش پایگاه خبری جامعه خبر، بیشتر افراد پس از غذا خوردن به نوشیدن چای، چرت بعد از ظهر، میوه خوردن و… عادت دارند و معتقدند با این روش غذای آنها هضم می شود. در اینجا ۷ اشتباهی که پس از غذا خوردن باید از آنها اجتناب کنید معرفی شده:
خوابیدن: رفتن به خواب بلافاصله پس از غذا خطرناک است و علاوه بر خطر اضافه و سوزش سر دل و خطر مرگ ناشی از سکته مغزی را افزایش می دهد. حداقل تا دو ساعت پس از غذا خوابیدن یا دراز کشیدن را فراموش کنید.
نوشیدن چای: به ویژه در حالی که کم خونی دارید نوشیدن چای را بلافاصله پس از غذا کنار بگذارید. نوشیدن چای باعث کاهش جذب آهن غذا می شود. و در حالی که باردار هستید حداقل یک ساعت پس از غذا چای بنوشید.
میوه خوردن: خوردن یک تکه میوه پس از غذا بهترین ایده نیست. میوه نیاز به آنزیم های مختلف برای هضم دارد و بهترین زمان برای مصرف آن زمانی است که معده شما به طور کامل پر نشده خوردن میوه بلافاصله پس از غذا باعث می شود که هوا داخل معده جمع شده و نفخ شدید ایجاد شود حداقل یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا میوه بخورید.
ورزش: بلافاصله بعد از غذا ورزش نکنید و حداقل دو ساعت آن را به تاخیر بیندازید. انجام تمرینات ورزشی با معده پر سکسکه و تهوع صدمات و گرفتگی عضلات ایجاد می کند و در حالی که بعد از غذا نیاز به تحرک دارید پیاده روی آرام می تواند بهترین گزینه باشد.
سیگار کشیدن: توتون و تنباکو مختل کننده هضم غذا پس از وعده های غذایی هستند. تنباکو می تواند جذب ویتامین ها و مواد معدنی مهم را مسدود نماید. ویتامین هایی مانند ویتامین ث و دی و کلسیم پس از سیگار کشیدن دیگر جذب نمی شود.
جویدن آدامس: محبوبیت آدامس برای تمیز کردن دندان ها و ایجاد خنکی در دهان پس از صرف غذا در بین بیشتر مردم رایج است. این کار حجم زیادی هوا وارد معده میکند که با ایجاد نفخ و گازهای گوارشی همراه می گردد.
نامه
