پس از ورزش به نشانههای بدن توجه کنید
به گزارش پایگاه خبری جامعه خبر، افرادی که دچار بیماریهای خودایمنی هستند باید در ورزش کردن نکات زیر را رعایت کنند:
۱- آرام ورزش کنید: ورزش را آرام و آهسته آغاز کنید. سرعت مناسب خودتان را بیابید و در محدوده توانایی خود فعالیت کنید.
۲- به واکنشهای بدنتان دقت کنید: در حالی که احساس میکنید ورزش بیش از حد انرژی شما را میگیرد کمی استراحت کنید و به نشانههای بدن خود اهمیت دهید.
۳- از ورزشهایی با شدت کم آغاز کنید: پیادهروی، دویدن آرام و ورزشهای سبک را برای آغاز انتخاب کنید. شنا و یوگا هم مناسب هستند. ورزشی را پیدا کنید که از آن لذت میبرید.
۴- بدن را گرم و سرد کنید: بسیاری از افراد گرم کردن و سرد کردن بدن را فراموش میکنند. این کار را تبدیل به عادت کنید. نباید بگذارید که سیستم بدنی شما شوکه شود.
۵- تغذیه و خواب مناسب داشته باشید: در طول روز ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید. از خوردن شکر، چربی و غذاهای فرآوری شده خودداری نمایید. به اندازه کافی بخوابید.
ایسنا
