ورزشهای مناسب برای مبتلایان به آسم
به گزارش پایگاه خبری جامعه خبر، عواملی وجود دارند که آسم و آلرژی را تحریک می کنند. افراد مبتلا به آسم باید ورزش مناسب خود را برگزینند و پیش از ورزش با پزشک مشورت کنند.
بر اساس این خبر، توصیههای زیر به افراد مبتلا به آسم برای ورزش کمک می کند:
۱. عواملی که باعث تحریک بیماری شما میشوند را شناسایی کنید: بیماری خود را به خوبی بشناسید و عواملی که باعث تحریک میشوند را شناسایی کنید. سعی کنید در داخل سالن با در و پنجره بسته ورزش کنید. در مکانهایی مثل پارک و کنار جاده ورزش نکنید.
۲. هنگامی که در فضای باز ورزش می کنید مراقب باشید: افرادی که آسم دارند بهتر است در جای خشک ورزش نکنند. فضای مرطوب ورزش را برای افراد مبتلا به آسم آسانتر میکند. بنابراین ورزشهایی مثل شنا بهتر از ورزش هایی مانند اسکی هستند. هنگامی که در فضای باز ورزش می کنید از بینی نفس بکشید.
۳. ورزش مناسب انتخاب کنید: ورزشهای استقامتی و ورزشهایی که انرژی زیاد می برند مانند بسکتبال برای بیماران مبتلا به آسم مناسب نیست و ورزشهایی همچون یوگا، پیلاتس و پیاده روی برای افراد مبتلا به آسم مناسبتر هستند.
۴. با پزشک مشورت کنید: درمورد برنامه ورزشی خود با پزشکتان مشورت کنید. پیش از ورزش ۱۵ دقیقه بدن را گرم کنید و پس از ورزش ۱۵ دقیقه بدن را سرد کنید.
۵. همیشه داروی خود را به همراه داشته باشید: هیچ وقت برای ورزش بدون دارو خانه را ترک نکنید.
۶. خود را مجبور به ورزش نکنید: در حالی که نشانههای بیماری شما پدیدار شد ورزش را به وقت دیرتری موکول کنید و در شرایط سخت ورزش نکنید.
ایسنا
