رژیم کم کربوهیدرات بگیرید
به گزارش پایگاه خبری جامعه خبر، پژوهش اخیر نشان میدهد رژیمهای غذایی کم-کربوهیدرات در کاهش اشتها نقش بسزایی دارند.
کربوهیدراتها یا مواد قندی از اتمهای کربن، هیدروژن و اکسیژن تشکیل شدهاند. کربوهیدراتها در بدن بیشتر به عنوان مولکولهای ذخیرهکننده انرژی عمل میکنند و کاربردهای مهمی چون نقش در انتقال پیام و… نیز دارند.
البته باید توجه داشت که اینگونه از رژیم غذایی به تبع کم-کربوهیدرات بودن، موجب کاهش انرژی ورودی به بدن میشود.
اگر قصد کاهش وزن دارید توصیه میشود روزانه ۵۰ تا ۱۰۰ گرم کربوهیدرات مصرف کنید. به این منظور میتوانید از سالادی شامل دو تکه میوه، سبزیجات زیاد و مقدار خیلی کمی از کربوهیدراتهای نشاستهای مانند سیبزمینی استفاده کنید.
کسی که رژیم غذایی شدیدتری را پیش میگیرد باید مصرف روزانه کربوهیدرات خود را به ۲۰ تا ۵۰ گرم برساند.
خبر روز را با جامعه خبر دنبال کنید. /
