ورزش مناسب در ماه «رمضان»

به گزارش پایگاه خبری جامعه خبر، بسیاری از افراد تصور می‌کنند در ماه رمضان نباید ورزش کرد. در حالی که برخی حرکات ورزشی خاص می‌توانند به ورزشکاران کمک نمایند تا در این ماه آمادگی خود را حفظ کنند.

بر اساس این خبر، تعدادی از این حرکات بدین شرح است:

۱ـ وزنه زدن با عضله دو سر بازو:

از وزنه‌های سبک‌ استفاده نمایید. مراقب آرنج‌های خود باشید و این حرکت را هر روز تکرار کنید.

۲ـ خم شدن به سمت دو طرف بدن:

در حین انجام این حرکت می توانید وزنه در دست بگیرید با این روش انعطاف‌پذیری ستون فقرات افزایش می یابد.

۳ـ اسکات:

به حالت نشسته پایین می‌روید و بالا می‌آیید. اسکات روی عضلات اضافه کار می‌کند.

۴ـ بلند کردن یا از بغل:

این حرکت باعث افزایش تعادل بدن می شود و روی عضلات لگن کار می کند. بر روی یک طرف بدن دراز می‌کشید و پای خود را بلند می‌کنید و به روی بدن برمی‌گردانید.

۵ـ لانثر:

این حرکت برای عضلات باسن است و در صورتی که وزنه هم در دست بگیرید تاثیر آن بیشتر می شود.

۶ـ لست از جلو:

این حرکت برای عضلات بالا تنه و کمر را ورزیده می کند.

به گزارش جامعه خبر، در زمان افطار و سحر خوب آب بنوشید. آب نارگیل هم برای ماه رمضان مناسب است و الکترولیست بدن را تامین می‌کند. میزان مصرف کافئین را کاهش دهید.

خبر روز را با جامعه خبر دنبال کنید. /