«تنبلها» هم می توانند ورزش کنند!
به گزارش پایگاه خبری جامعه خبر، راههای زیر می تواند برای افرادی که در ورزش کردن تنبلی می کنند موثر باشد:
۱- به جای آسانسور از پله استفاده کنید. نصف راه را با آسانسور و نصف راه را با پله طی کنید.
۲- کارهای خانه را انجام دهید. در خانه برای انجام کارهای روزانه فعالیت داشته باشید مثلا خانه را تمیز کنید و جارو برقی بکشید.
۳- ماشین خود را دورتر پارک کنید. نزدیکترین جا را برای پارک انتخاب نکنید. کمی از مقصد خود دور شوید تا بیشتر پیادهروی کنید.
۴- هنگامی که با تلفن حرف میزنید راه بروید. حتی میتوانید کنار دیوار بایستید و حرکت اسکات را انجام دهید.
۵- بخندید. خندیدن باعث کار کردن عضلات شکم میشود.
۶- ورزشهای کوتاه مدت و شدید انجام دهید. اگر نمیتوانید روزانه۳۰ دقیقه ورزش کنید. برای ۵ یا ۶ دقیقه ورزش شدید و کوتاه مدت انجام دهید. مثلا یک حرکت ورزشی را با شدت زیاد یک دقیقه انجام دهید. ۳۰ ثانیه استراحت کنید و سپی این کار را تکرار کنید.
اخبار روز را با جامعه خبر دنبال کنید./
