لیست عادت‌های ورزشی نادرست/ ورزش و تغذیه سالم را در کنار هم قرار دهید
به گزارش پایگاه خبری جامعه خبر، برخی عادت‌های ورزش نادرست هستند و می توانند بر سلامت بدن آسیب برسانند، لیست این عادتها بدین شرح است:
۱. با عجله آغاز به ورزش کردن: پیش از ورزش زمان لازم برای گرم کردن بدن و آماده شدن را داشته باشید و از نظر ذهنی به خود فرصت دهید تا بتوانید بر روی ورزش تمرکز کنید.
۲. داشتن اهداف غیر واقعی: هدفگذاری راهی مناسب برای ایجاد انگیزه به شمار می رود اما هدف‌ها باید قابل دسترس و منطقی باشد. هدف‌های خود را طبق توانایی‌های خود انتخاب نمایید و به تدریج به سمت موفقیت حرکت کنید.
۳. نادیده گرفتن ریکاوری: زمانی که آسیب می بینید باید به بدن فرصت ریکاوری بدهید در حالی که به ورزش کردن ادامه دهید بدن آسیب می بیند و می توانید در زمانی که ریکاوری انجام می دهید ورزش‌های سبک‌تری را در برنامه داشته باشید که به شما فشار نمی آورند.
۴. تکرار کردن ورزش‌ها: نباید یک ورزش خاص را مرتبا انجام دهید و باید تنوع ایجاد کنید تا موثر واقع شود. عضلات سریعا به حرکات ورزش عادت می‌کنند و برای مثال وقتی تنها یک ساعت در روز بر روی تردمیل بدوید بدن پیشرفتی ندارد چون بدن به این ورزش عادت می‌کند.
۵. نادیده گرفتن تغذیه: شما بدون توجه به تغذیه نمی توانید وزن خود را کاهش دهید. تغذیه همچنین بر میزان انرژی بدن و سیستم ایمنی موثر است. وقتی ورزش می کنید و به خوردن غذاهای فراوری شده و پر چرب ادامه می دهید آمادگی جسمانی پیدا نمی کنید. وعده‌های غذایی بیشتر اما کوچک‌تر داشته باشید.
ایسنا
