علائمی که نشان می‌دهد بدن به ورزش نیاز دارد
به گزارش پایگاه خبری جامعه خبر، ورزش کردن فواید بسیار زیادی از جمله افزایش کیفیت زندگی و بهبود بخشیدن به روحیه و افزایش سوخت و ساز بدن انرژی و کاهش احتمال بیماری‌ها را به دنبال دارد.
بر اساس این خبر، انجمن قلب آمریکا پیشنهاد داده افراد حداقل ۷۵ دقیقه ورزش با شدت زیاد یا ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در طول هفته انجام دهند.
به گزارش جامعه خبر، نشانه‌هایی وجود دارد که مشخص می‌نماید شما به ورزش بیشتر احتیاج دارید:
۱. زیاد بیمار می شوید: در حالی که مرتبا مریض می شوید و به نظر شما این مساله غیر عادی است باید بیشتر ورزش کنید. ورزش کردن سیستم ایمنی بدن را قدرتمندتر می‌نماید و از بروز بیماری‌های جلوگیری می‌کند.
۲. یبوست: در حالی که احساس می کنید که سیستم گوارشی شما خوب کار نمی‌کند و دچار یبوست می شوید بهتر است بیشتر ورزش کنید. ورزش کردن فعالیت روده‌ها را تحریک می‌کند. هر چقدر بیشتر ورزش کنید غذا راحت‌تر هضم می‌شود.
۳. احساس تنگی نفس: احساس تنگی نفس یکی از نشانه‌هایی است که باید بیشتر ورزش کنید. تنگی نفس می‌تواند نشانه سوخت و ساز نامناسب یا مشکلات قلبی – عروقی باشد که با ورزش بهبود می‌یابد.
۴. احساس افسردگی: ورزش میزان دوپامین اندروفین را در وزن افزایش می‌دهد و این مساله از افسردگی جلوگیری می‌نماید. کم بودن دوپامین سبب بروز عصبانیت و ناراحتی می‌شود.
۵. اختلال در خواب: فعالیت فیزیکی و ورزش باعث می‌شود که ساعت بدن تنظیم گردد و افرادی که شب‌ها بی‌خوابی دارند می‌توانند با انجام ورزش از این مشکل جلوگیری نمایند.
اقتصاد آنلاین
