به گزارش پایگاه خبری جامعه خبر، مطالعات اخیر نشان می‌دهد که ورزش هوازی و ورزش قدرتی هر دو بر سلامت زنان تاثیر فراوان دارند و انجام ورزش قدرتی حجم عضلات و تراکم استخوان‌های بانوان را افزایش می‌دهد و در کاهش BMI بدن هم تاثیر می گذارد.

بر اساس این خبر، افزایش عضلات بدن و کاهش چربی‌ها سبب می‌شود که بدن بهتر انسولین مصرف نماید و سطح گلوکز خون هم متعادل شود و بررسی‌ها نشان داده که انجام ورزش ‌های قدرتی ۳۰ درصد از احتمال دیابت و ۱۷ درصد از احتمال بیماری های قلبی و عروقی کاهش می دهد.

با این وجود در حالی که ورزش های هوازی به برنامه ورزش بانوان ‌اضافه شوند یعنی آنها حداقل ۱۲۰ ‌دقیقه در هفته‌ ورزش هوازی در کنار ورزش قدرتی انجام می دهند و میزان ابتلا به دیابت ۶۵ درصد کاهش می یابد.

به گزارش جامعه خبر، با این حال بهتر است که زنان تنها بر یک نوع ورزش تمرکز نکنند و ورزش هوازی را با ورزش قدرتی تلفیق نمایند.

فردا