روشهای ریکاوری پس از ورزش
به گزارش پایگاه خبری جامعه خبر، پس از ورزش میتوان به راههای مختلف ریکاوری انجام داد و چهار راه اصلی انجام ریکاوری بدون هزینه عبارتند از:
۱- استفاده از فوم رولی: فوم رولی انقباضات عضلانی را کم می کند و به نوعی یک نوع ماساژ محسوب می شود.
۲- جورابهای جذب مخصوص: این جوراب ها پس از ورزش به خصوص بعد از دویدن مناسب هستند و البته برخی ورزشکاران حتی هنگام دویدن هم از این جورابها استفاده میکنند.
۳- انجام حرکات یوگا بر روی زیرانداز یوگا: انجام حرکات کششی یوگا هم تا حدودی به ریکاوری عضلات کمک می کند و سوزش آنها را کاهش می دهد.
۴- آب نوشیدن: نوشیدن آب بیشتر به ریکاوری کمک میکند و برای آرام کردن عضلات یکی از بهترین روش ها به شمار می رود.
ایسنا
