میوههای مناسب برای معدههای نفاخ
به گزارش پایگاه خبری جامعه خبر، نفخ اختلالی است که در طول روز برای هر فردی پیش می آید اما در حالی که این اختلال نفخ ادامه دار باشد فرد را کلافه می کند و در حالی که همیشه نفخ دارید میوه هایی که دراین مقاله نوشتیم را بخورید تا از شر نفخ خلاص شوید.
آووکادو: در صدر این فهرست قرار دارد چون پتاسیم آن از موز هم بیشتر است و غذاهای سرشار از پتاسیم میتوانند از تجمع سدیم اضافی در بدن جلوگیری نماید. آووکادو بافت خمیری دارد و ساندویچها و سالادها را لذیذ میکند و میتوانید آن را با سس اسموتی بیافزایید.
آناناس: حاوی آنزیمی طبیعی به نام بروملائین است که به مشکلات گوارشی مانند باد شکم و سوءهاضمه کمک میکند و همچنین سرشار از فیبر و آنتیاکسیدان است و آناناس فارغ از اینکه بهخودیخود خوشمزه است در ترکیب با یک اسموتی یا سس سالسا گزینه مناسبی می شود.
میوه های با قند کم: بعضیها به عنوان دسر میوه میخورند اما قند فروکتوز موجود در میوهها میتواند نفخ ایجاد کند. برای جلوگیری از نفخ میوههایی مانند سیب، هلو، لیموشیرین و کیوی را پیشنهاد می کنیم.
توتفرنگی و گریپفروت: توتفرنگی و گریپفروت قند فروکتوز پایینتری نسبت به سایر میوهها دارند و میتوانید با افزودن توتفرنگی به ماست یا سالاد و آب گریپفروت به غذاهای گوشتی کمی نفخ موجود در مواد اولیه سالاد یا گوشتها را کاهش دهید.
برنا
