مبتلایان به آرتروز ورزش را فراموش نکنید

به گزارش پایگاه خبری جامعه خبر، بر خلاف تصور بیماران مبتلا به آرتروز ورزش کردن باعث کاهش درد و سختی مفاصل می شود. ورزش عضلات اطراف مفاصل را قدرتمندتر می کند و  انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد.

بر اساس این خبر، این که فرد چه نوع ورزشی را باید انجام دهد به شدت بیماری و فرم بدن فرد بستگی دارد. بهتر است بیماران مبتلا به آرتروز برای انتخاب ورزش با پزشک مشورت کنند. برخی از ورزش هایی که به این بیماران پیشنهاد می‌شود عبارتند از:

– ورزش‌های کششی:

این ورزش ها سختی مفاصل را از بین می برد. ضمنا با انجام ورزش‌های کششی توانایی فرد برای حرکت دادن مفاصل بالا می رود. این ورزش‌ها هر روز باید انجام شوند.

– ورزش‌های قدرتی:

ورزش با وزنه و کشش‌های ورزشی دو بار در هفته‌ توصیه می‌شود. این کار باعث افزایش قدرت عضلات و حفاظت از مفاصل می‌شود.

– ورزش‌های هوازی:

ورزش‌های هوازی آرام مانند پیاده روی، دوچرخه‌سواری و شنا پنج بار در هفته‌ انجام شوند.

به گزارش جامعه خبر، پیش از ورزش ابتدا بدن تان را گرم کنید و پنج تا ۱۰ ‌دقیقه حرکات کششی انجام دهید و بعد ورزش‌های قدرتی یا هوازی را انجام دهید. زمانی که در ورزش درد زیادی احساس می کنید تغییر ایجاد کنید و در حالی که درد بسیار شدید است و التهاب های ناحیه مفاصل احساس می کنید ورزش را متوقف کنید و با پزشک خود مشورت کنید.

ایسنا