به گزارش پایگاه خبری جامعه خبر، روش هایی وجود دارد که می‌توان با کمک آنها در فصل‌هایی که هوا آلوده است به ورزش کردن ادامه داد:

۱. صبح‌ها ورزش کنید: بیشتر مواد آلاینده در طول روز تولید می‌شوند. غروب بدترین زمان برای ورزش در هوای آلوده است و در حالی که می خواهید در فضای باز ورزش کنید صبح‌ها این کار را انجام دهید.

۲.  فضاهای سبز مکان های بهتری برای ورزش هستند: مکان‌هایی که درخت دارند و پارک‌ها فضاهای بهتری برای ورزش هستند و باید پارک‌هایی را انتخاب کنید که از خیابان فاصله دارند.

۳. شاخص آلودگی هوا را چک کنید: شاخص آلودگی هوا را از روی اپلیکیشن‌های مختلف بررسی کنید و سپس برای این که بیرون یا در فضای باز ورزش کنید تصمیم گیری کنید.

۴. از ماسک استفاده کنید: هنگام ورزش عمیق‌تر و سریع‌تر نفس می‌کشید پس بهتر است ماسک بزنید تا آلودگی به ریه‌های شما وارد نشود.

۵. مواد غذایی که آنتی اکسیدان دارند مصرف کنید: آنتی اکسیدان‌ها مواد سمی بدن را از بین می برند. غذاهایی که ویتامین‌های E و C دارند و سبزیجاتی که برگ دارند حاوی آنتی اکسیدان هستند.

۶. مسیر ورزشی خود را در نظر بگیرید: مسیر ورزش کردن خود را از پیش تعیین کنید و سعی کنید که از فضاهای شلوغ و خیابان‌ها فاصله داشته باشید.

۷. هواشناسی را ببینید: در روزهایی که باد و باران باشد هوا تمیزتر است.

۸. در زمان اوج ترافیک ورزش نکنید: در ساعت‌های شلوغ روز که ترافیک بیشتر است و ماشین بیشتری در خیابان هستند ورزش نکنید. سعی کنید فعالیت کنید و بررسی‌های مختلف نشان داده که ورزش در هوای آلوده بهتر از فعالیت نداشتن است و خطر فعالیت نداشتن بسیار بیشتر است.  آلودگی هوا برای افرادی که مشکل ریه دارند مضر است و این افراد باید بیشتر احتیاط کنند.

ایسنا