به گزارش پایگاه خبری جامعه خبر، با سردتر شدن هوا برنامه ورزشی هم باید طبق شرایط آب و هوایی جدید تغییر کند و دوباره تنظیم شود.

بر اساس این خبر، برای ورزش در هوای پاییزی باید توصیه‌های زیر را رعایت کنیم:

۱ـ از هوای سرد پاییز استفاده کنید: فصل پاییز خنک‌تر و تمیز است و می‌توان خارج از فضای بسته ورزش کرد. ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی سریع، دوچرخه سواری و اسکیت مناسب این فصل هستند. این ورزش‌ها با کالری‌سوزی بالا باعث پرورش عضلات می‌شوند.

۲ـ به باشگاه بروید: معمولا با تمام شدن فصل گرما افراد به باشگاه می‌روند. ورزش‌های باشگاهی برای پرورش عضلات و داشتن روابط اجتماعی مناسب‌ هستند.

۳ـ ورزش متفاوت را تجربه کنید: پاییز برای تغییرات طمان خوبی است. در حالی که در ذهن خود فکر انجام ورزش متفاوتی را دارید می‌توانید در پاییز این کار را آغاز نمایید.

۴ـ شدت ورزش را افزایش دهید: در فصل پاییز هوا خنک‌تر است و راحت‌تر می‌توانید ورزش‌های مفید انجام دهید. شدت پیاده‌روی یا دویدن را افزایش دهید.

۵ـ هدف‌های روزانه برای خود تعیین نمایید: میزان مسافتی که باید روزانه طی کنید را تعیین کنید. این کار باعث می‌شود که انگیزه بیشتری برای ورزش پیدا کنید.

ایسنا